ข่าวสารและบทความ ข่าวสาร และกิจกรรม ผักผลไม้ช่วยขับถ่าย – แหล่งไฟเบอร์ธรรมชาติ เน้นพืชตระกูลถั่ว – เพิ่มถั่วเลนทิลในแกง ถั่วดำในทาโก้ หรือถั่ว chickpea ในสลัด ช่วยทำให้ลำไส้ใหญ่ทำหน้าที่ได้ง่ายขึ้น ผัก > เนื้อสัตว์ ถั่ว ไข่ +หนัง > ข้าว ขนมปัง > ของหวาน คำถาม: ควรทานไฟเบอร์เมื่อไหร่จึงจะได้ผลดีที่สุด? คำถาม: ทานไฟเบอร์แล้วจะลดน้ำหนักได้จริงหรือไม่? บันทึกชื่อ, อีเมล และชื่อเว็บไซต์ของ... https://emperory741fik0.wiki-cms.com/user