تُؤخذ بين الوجبات، وتكون غنية بالبروتين أو الألياف مثل مكسرات أو فواكه يفيد هذا النظام فى تقليل دهون البطن وتعزيز ضغط الدم وسكر الدم. شريحة واحدة من الخبز أو ½ كوب من الأرز أو المعكرونة المطبوخة. جبن قريش خفيف الدسم مع شرائح خيار وطماطم، بالإضافة إلى ثمرة فاكهة صغيرة مثل https://blog.emiratesnoor.com/2024/07/weight-loss-diet-plan-men.html