تنفّس بعُمق وبشكلٍ بطيء وحاول أن تُفكّر بالاسترخاء فحسب، فهذا الأمر سيُحسن من تركيزك ويقلل من القلق، ويُمكن لتقنيّات التّنفس الآتية أن تُساعدك على الاسترخاء وتجاوُز الارتباك:[٢] للعام الرابع على التوالي.. ملعب الاتحاد يحتضن إفطارا رمضانيا في مانشستر أدرِك أن تخوُّفاتك ليست صحيحة. إذا وجدت نفسك منشغلًا بصورة كبيرة https://hectorf1544.tnpwiki.com/6718434/about_الارتباك_عند_التحدث