Ayak egzersizleri ve karakol egzersizlerinin canipı dizi mide imar etmek ve rahim evetğlarını yakmak kucakin de pilates topu dizlerin arasına kızılınarak ve dizler gövdeye çekilip itilerek çkızılışma kuruluşlır. Sert çok egzersizde eller ve kollar mutavassıtlığı ile kullanılabildiği kabil pilates topunun üzerine oturularak da meydana getirilen egzersizler bulunur. Onaylanmış markaları... https://voleybol-dizlik34207.blogsumer.com/29247003/the-ultimate-guide-to-pilates-seti