在夜間。 嘗試 消費 晚餐 之前和快速 14-十六 小時 直到最後早餐下一個 早晨。 科學測試 建議僅限制你的咖啡因、酒精飲料和尼古丁消耗： 遠離 攝取 烈酒或使用煙草 即將裡面 四 小時床墊因為兩者物質會對您的休息產生負面影響。 限制您的咖啡因攝取 到 清晨 小時。 您的飲食模式提供力量和營養 需要 協助您的效率 重要 。 您是否曾經 嘗試過駕駛您的車輛 100英里與一個周圍-空水箱附近？它只是不會 執行。 相似是準確... https://finnl5k2u.blogkoo.com/-46193844